Die Warnsignale eines Burn-outs

Die Leistungsfähigkeit sinkt, es häufen sich Verletzungen und Krankheitsfälle...eventuell bist du im Burn-out!
Es gibt viele Beispiele von tollen Spieler/innen, die plötzlich ihre Leistungen nicht mehr abrufen können oder sich ständig verletzen/erkranken. Das ist vermeidbar und kein Pech!!!

Die Anzeichen sind häufig erkennbar und der Prozess ist schleichend. Leider legen wir gerade im Fußball immer mehr Wert auf die Quantität der Trainingseinheiten, anstatt auf die Qualität.
Eine hohe Anzahl an Athleten bewegt sich im Übertraining, häufig über Monate und Jahre. Das belegen verschiedene Studien.
Die Folgen sind schwerwiegend...

Häufig haben junge Spieler/innen keine freien Tage mehr, um sich zu erholen und ihre sozialen Kontakte zu pflegen. Der Mensch rückt hier nicht selten in den Hintergrund. By the way gilt das auch für die ältere Garde an Spielern...

Dazu haben die Spieler/innen zusätzliche Belastungen durch Schule, Universität oder Arbeit. Das private Leben birgt ebenso viele Stressoren (Partnerschaf, Haushalt, Kinder, Finanzen etc.). All das muss in die Trainingsplanung mit einfließen. Wir trainieren Menschen die eine Sportart ausüben!
Es könnten so viele Talente "gerettet" werden...

Nimm dir bewusst 1-2 Tage in der Woche, mindestens einen Tag komplett ohne Fußball bestenfalls.
Dein Körper wird es dir danken und deine Leistungsfähigkeit erhält einen richtigen Boost. Du wirst nichts verlieren, im Gegenteil du wirst richtig gewinnen. Erhole dich körperlich, wie auch geistig!

Trainiere hart, aber eben auch smart!

Deine individuelle Belastungssteuerung und Periodisierung im Teamkontext kann dir deine Karriere retten und zusätzlich pushen! Melde dich bei mir, wenn du dazu mehr erfahren möchtest.

Pass auf dich auf.

Coach NK